高考是孩子學習生涯中非常重要的一次考試，如果因為緊張，導致發揮失常，那是非常可惜的；家長要引導孩子以平常心去看待高考，多鼓勵孩子，孩子才不至于在考試中出現過分緊張的情緒。
高三孩子考試緊張怎么辦
一、家長層面
1、創造輕松的氛圍： 保持家庭和睦，避免沖突，為孩子提供寬松的備考氛圍。
2、 保持情緒穩定： 要處理好自己的情緒，家長若是過于緊張或焦慮，是會把這種情緒傳染給孩子的。
3、 降低期望值： 不要對孩子有過高的期待，更不要向孩子反復表明自己的期待， 家長的高期待是孩子壓力的重要來源。
4、 減少鼓勵和批評： 表揚有時也是一種負擔，考前不要頻繁鼓勵和批評孩子，無論鼓勵還是批評過多都可能會提高考生的焦慮水平。
5、 飲食正常化： 保持均衡的營養即可，不必大吃大補，以免孩子不適應。而且父母的過度照顧也可能會造成孩子有一種“若考不好就對不起父母”的內疚感。
二、考生層面
1、良好的心態： 臨考前不適合題海戰術了，最重要的是調整好心態，可以回顧之前考試考的比較好的時候，以增加成就感，給自我以積極的心理暗示。
2、呼吸放松法： 當感覺焦慮時，可以嘗試做腹式呼吸，反復做幾個之后，會進入到相對放松的狀態。這種方式也很適合考生在進入考場后緩解焦慮。
3、堅持運動： 運動可以使人放松，有助于釋放壓力。尤其是有氧運動，可以適當安排時間跑步、散步、打球等。
4、正常的作息時間： 不要熬夜，不要賴床。提前適應高考的時間安排，以免到時生物鐘調整不過來，無法保證考試時間段的最佳狀態。
高三孩子考試緊張的原因
1、單純緊張，高考復習壓力太大。高考臨近，每個高三的孩子或多或少會緊張，主要是壓力太大。這時候就會產生出很多的負面情緒，比如焦躁、厭學、恐慌等。家長和老師應該讓孩子學會釋放學習壓力，及時調整心態，這樣保證有個好狀態才能在考試中發揮好，考出好成績！
2、過于在乎考試結果，考試時心里緊張。有的孩子在考試的時候很容易慌張，很怕自己考不好被家長和老師批評，這主要是考生信心不足，太過在于考試的結果的緣故。如果孩子始終將考試結果看得太重，勢必會給自己一個負面的心理暗示：千萬不能考砸。在此種情況下，考生的考試成績很容易不穩定。
高三孩子壓力大家長如何幫助孩子有效緩解
不要經常在孩子跟前提高考。高三已經很緊張了，家長在家里就不要給孩子提高考的殘酷性了，在家里盡量的避免提高考，以平常心，做平常事，也不要過于在意，比如不敢看電視了，在家里都不敢大聲說話了，這樣就有點過了，家長的做法就是和平常一樣，就是在語言上少點批評就可以了。
營造和諧的家庭氛圍。爸爸媽媽在教育孩子的問題上難免會發生一些分歧，發生分歧后一定要克制自己的情緒，不能在孩子面前爭論、爭吵。也不要冷暴力，互相不理對方，這些小事情都容易影響孩子的情緒，可以在飯后一起說個笑話，談談明星的八卦，讓孩子每一天都能保持快樂的心情。