孩子考試緊張會在一定程度上影響孩子的正常發揮，身為父母一定要積極的尋找原因，不斷嘗試各種方法，幫助孩子緩解壓力，讓孩子重獲自信，從而在考試中發揮出應有的水平。
高三孩子一考試就緊張怎么辦
1、營造寬松愉悅的家庭環境。良好的家庭環境，可以使孩子能有一個健康的心理進行復習備考。對孩子心中的煩惱，家長應和老師配合，給予及時的疏導和消除。同時多一些包容和理解，給予孩子言語上鼓勵。比如告訴孩子要勞逸結合，并且在言語交流的過程當中，接納孩子，認可孩子的努力。
這樣就能夠讓孩子多一些自信，對孩子的每一個有點、每一次進步，家長都應給予鼓勵和贊揚，以增強孩子的自信心。
2、讓孩子學會放松。家長如果不想讓孩子在考試前特別緊張，就要讓孩子學會放松。有的孩子經常害怕自己考不好，回家會被父母責罵，父母就不要給孩子太大的壓力，讓孩子感覺很害怕，害怕就會導致孩子在考試中出現煩躁的心理，自然而然也考不好。
家長不要把孩子的成績看得過分重要，看得過分重要，只會給孩子過多的壓力，孩子需要學習，但是成績不是唯一的評價方式。
3、多與孩子談心溝通。了解孩子的真實想法，幫助孩子仔細分析考試時緊張的原因是什么。是因為知識掌握得不扎實、題目做不好導致的緊張，還是因為父母、學校等外界給的壓力比較大導致的，還是因為自己給自己的壓力太大導致的，亦或是這幾種原因都有；只有知道原因了，才能根據原因對癥下藥。
高三孩子為什么一考試就緊張呢
1、沒有充分做好考試準備。如果沒有做到心中有數，就無法坦然面對考試，產生緊張情緒就是必然的了。所以學生應該捫心自問：“平時有沒有扎扎實實地學習？”
2、曾經受到過刺激或打擊。如果孩子自尊心很強，可能因為某次考試失利被老師和家長批評而產生心理陰影，從此對考試失去信心，甚至畏懼考試。
3、考前沒有休息好，過度勞累。考試之前孩子需要充足的休息。“開夜車”是非常耗費體力的學習方法。有時候休息不夠，也會導致考試時大腦疲憊、反應退鈍，進而影響考試的結果。
高三孩子考前要注意哪些問題
1、做好充分復習。無論是什么樣的考試，在考試之前最好要做好充分的考前準備，把考點都復習到位，起碼重點考點要掌握好。如何平時已經很努力了，那就完全沒有必要緊張啦。大家可以再腦海里回想自己復習過的考點，查漏補缺，只要大部分都掌握了就沒問題了。
2、一定要早睡。在面臨重大考試的時候身體素質也是很重要的，在考試之前調好鬧鐘，喝杯熱牛奶，早點睡覺，如果不放心還可以提醒家長加醒你。樓主參加司法考試的時候就有一些同學因為換了一個環境，所以睡的不好，影響到發揮。
3、飲食要注意。考前的飲食最重要的就是合理，最好和平時吃的差不多，不要吃太飽，有人說太飽了會讓血液到胃里去消化，不利于思考。小編不知道這個有沒有科學依據，但是總覺得吃太飽了坐著考試會難受，也不要喝太多水。水喝多了容易上廁所，考試的時候上廁所不僅影響到自己也會影響到別人。
4、檢查考試有關的東西。把考試的時候要帶的東西都仔細檢查一遍，身份證、準考證、2B鉛筆、水筆、橡皮等有關的東西都整理好之后放在一個包里。要知道有很多人就是因為沒有帶足考試需要的東西導致缺考的，你準備好這些就已經贏在起點了。
5、適當的運動。如果緊張的情緒一直無法緩解，可以做適量的運動，當然不是激烈的運動。比如說慢跑20分鐘之類的，因為運動可以分泌多巴胺，可以讓人興奮起來。但是運動千萬不能過量，不然就得不償失啦。
6、平常心對待。雖然很多人都知道要保持一顆平常心，但是在真正的大考來臨之前，又有誰能臨危不亂呢？不過在此，小編覺得人生是一個又一個的挑戰，不要把挑戰看的太過嚴重。真的沒有所謂一考定終身的考試，上帝是仁慈的，會給你很多機會，只要把握機會好好表現即可。