心理學會2021年的一項調查顯示，青少年比成年人承受的壓力更大，這讓家長們頗為擔憂。青少年壓力并不少見。但它可以而且應該在它惡化之前得到處理。盡管青春期壓力的原因可能有很多，但父母只要有一點耐心就可以解決這些問題。在這里，親子課堂討論了您需要了解的有關青少年壓力的所有信息。
孩子學習壓力大怎么辦
你的女兒/兒子有一個重要的考試，他或她的分數必須不低于A。他們有整整一周的時間來準備。在這一周中，您的孩子，或許還有您，可能會經歷焦慮、擔憂、心率加快、易怒、憤怒等等。就在考試之前，您的孩子甚至可能有這種“胃里有蝴蝶”的感覺。她非常害怕自己會失敗，以至于她想逃跑并躲藏起來——除了參加那個考試之外別無他法！這就是壓力的一個例子。
青少年會像成年人一樣經歷這種對壓力的反應，只要這種反應不會持續很長時間，這就是正常的。小劑量的“逃跑和戰斗”反應是必不可少的，也是有幫助的。這種反應可以幫助您及時躲避被球擊中或及時避開迎面而來的車輛！
應對壓力的7個技巧
強調您的青少年所承受的“壓力”是沒有意義的。使用這些簡單的解決方案幫助您的青少年應對壓力。
1.睡覺
在功課、社交生活和家庭之間，青少年幾乎沒有時間獲得適當的睡眠。他們往往熬夜到很晚，很早就出門。放松是減壓的必要條件。當身體放松時，心靈也會放松和恢復活力。一整夜的睡眠可以幫助您的青少年更好地應對壓力。任務之間的小睡也可以減輕壓力。
2.身體活動
體育活動是青少年最好的減壓方法之一。沒有什么比跑步更能戰勝壓力了。當你感到壓力時，去散散步或去健身房——之后你會感覺更好。鼓勵您的青少年鍛煉或參加一項運動，以保持身心健康，以應對壓力。
3.健康飲食
健康的飲食對于緩解身體積累的壓力是必要的。均衡飲食，包括大量攝入水果、蔬菜、乳制品和蛋白質食物，可以讓您的青少年保持健康。當您的孩子感到壓力時，他們往往會吃垃圾食品，例如比薩餅、漢堡、熱狗和冰淇淋。用鱷梨、漿果、黑巧克力、牛奶和火雞等健康食品代替此類食物。
4.家長的支持
與青少年打交道可能具有挑戰性。當他們感到壓力時，他們會變得更糟。對他們生氣并在他們有壓力時懲罰他們的行為無濟于事。如果你想幫助你的孩子更好地應對壓力，你需要在他們身邊并支持他們度過難關，而不是讓他們變得更加困難。
5.關注積極方面
當我們感到壓力很大時，很容易將注意力集中在出了什么問題上。我們傾向于擔心我們沒有什么和我們不能做什么。當青少年形成消極思維模式并專注于所有錯誤時，壓力會惡化。在感覺像是危機的情況下保持積極態度可能并不容易，但是您可以通過提醒他們的優勢以及他們如何利用這些優勢來更好地處理情況來幫助您的孩子。
6.談論它
鼓勵您的青少年談論讓他們擔心的事情。談話是治療性的，也是最有效的減壓方法之一。此外，談論問題或討論也將幫助您更快地找到解決方案。作為父母，你應該做的最重要的事情是傾聽你孩子的感受，看看你能做些什么來讓他更輕松。
7.做讓你開心的事
讓你快樂的事情不會讓你感到壓力。讓您的青少年做她或他喜歡的事情來緩解壓力。它可以是像聽音樂、玩游戲或看電影一樣簡單的事情。
請記住，沒有什么可以消除壓力。您只能更好地管理它以防止它接管您的生活。您的青少年越早學會如何處理壓力，他們在成年生活中處理壓力的能力就會越好。