臨近中考，不少孩子會感到十分的緊張，適度的緊張可以提高孩子的學習效率，從而發揮出更好的水平，但過于緊張就會擾亂孩子的學習狀態，影響孩子的正常發揮；因此家長們一定要想辦法幫助孩子放松情緒，緩解孩子的壓力。
中考如何讓孩子放松下來
1、幫助孩子及時的調整認知。家長要引導孩子正確認識自己，即正確評價自己。目標過高，超過自己實際能力，容易造成焦慮；而目標過低，容易造成松懈，因此要引導孩子制定適合自己的目標。其次是對焦慮的認知。
“有些考生把自己存在的輕度考試焦慮看得很重，誤認為緊張情緒會對考試產生嚴重的影響，卻不知其他大多考生也存在考試焦慮。誰過分看重考試焦慮，誰就會受到影響。”
2、不要給孩子太大的壓力。最重要的是，家長不應該給孩子太大的壓力。家長應該給孩子以正確的指導和鼓勵，但不應該給他們太大的期望壓力，這會讓孩子感到無法承受。要讓孩子知道，無論考試結果如何，他們都會得到支持和關愛。
3、引導孩子科學復習，并掌握一些調節壓力的方法。如果復習沒有效率，不會或不熟的東西太多，學生就會產生過大的壓力。要緩解壓力，就要科學復習。一般來說，學校各科老師安排的復習內容和時間都是經過集體討論，科學論證過的，學生可以跟著老師的復習進度去安排復習內容。
自己自由掌握的復習時間，要以基礎知識和基本技能的復習為主，把握好重點內容，加強對薄弱環節的復習。
4、保證充足的睡眠。充足的睡眠是保證考生精力充沛、心理寬舒與平衡的前提，為考生超強度的腦力勞動提供足夠的休息。但遺憾的是大多數考生在考前遇到的問題是既沒有充足的睡眠時間，也沒有很好的睡眠，許多考生因考前過度緊張還常常發生失眠。
即使有的考生能及時入睡，但其睡眠質量也不高，如睡眠不深、整夜做夢等。所以保證考生有足夠的質量較好的睡眠是減輕其心理壓力，提高學習效率的必要條件。
有壓力對于即將中考的孩子而言到底是好事還是壞事
當壓力增加，正性壓力會逐漸轉化為負性壓力，孩子的學習效率與健康狀況也會相應的隨之下降；最佳的壓力是中點，正性壓力變為負性壓力的臨界點。在最佳點處的與壓力有關的荷爾蒙可以幫助提高身體的效能和信息處理能力，如注意力等，使人更加警覺，更有利于孩子的發揮。
很多家長每天張口必問孩子在學校怎么樣呀？模擬考試情況如何呀？老師最近反饋的什么意見呀……所有的生活問題都能和考試發生聯系。久而久之，孩子每當和家長說話都表現得焦慮。這也是這個年紀的孩子特別不愿意和家長談心或沖突不斷的原因。
這里并非是要家長們對孩子的學習不管不問，這樣更不合適。我們要做的是督促孩子的學習，同時也要關心孩子學習以外的事情。讓孩子有自己去釋放的空間。
臨近考試孩子感到緊張、產生壓力的主要原因
一、假想悲觀的預期，許多學生對中考有一些過于絕對的想法，認為如果考不好會有多么不好的后果；
二、學生真實的學業水平與理想目標之間的真實壓力；
三、來自家長的壓力。