中考臨近的時候，孩子緊張焦慮其實是屬于正常的現象。家長要積極的幫助孩子減壓，只有在積極的狀態下，孩子才能取得優異的成績。
孩子中考緊張怎么緩解
1、淡化考前目標意識。目標是希望，目標是前進的方向，從小目標到大目標，從近期目標到遠期目標，目標意識已經伴隨學生和家長九年了。到了中考前夕，這個目標意識必須淡化。
如果過分強調，則會加重學生的心理負擔，結果可能適得其反。因此，中考前夕，家長和學生應盡量少提及目標，不要規定自己必須考多少分，必須考上什么大學。淡化目標意識，減輕思想壓力，放下包袱，輕松上陣，將有利于考試時的正常發揮。
2、進入適度緊張狀態。緊張未必就是壞事，適度的緊張、焦慮，可使大腦警醒水平提高、興奮性增強，意識的清晰度、注意力的集中性等均有提高。在考試之前，適度緊張將有利于提高學習效率，增強記憶力，能提高個人對外界環境的適應能力。
3、樹立正確的人生觀和考試觀。中考對于考生可以說是人生的第一個轉折點，考生在思想上比較重視。但如果考生過度重視的話，則會背上沉重的思想包袱，影響考前的情緒。對于“能不能考上重點高中”、“考不上重點高中怎么辦”之類的問題，會經常出現在考生的腦海里。
因此，考生在考前及考試過程中不要想得太多，而應把思想集中到復習及答題中去，使自己以平和的心態走進考場、面對考卷。
4、適當參加體育運動。考試時間越近，學生就越會往書堆里泡，害怕過了一天，知識就少學了許多。對書本以外的事，一概不參與。這樣一來，不但嚴重影響了復習效果，對身體也沒有一點好處。事實也證明，適當的運動不但能強身健體，還有助于緩解大腦的疲勞和緊張的心理。
中考孩子壓力大的主要原因
1、父母的過度嚴厲。有的父母對待孩子要求過高、非常嚴厲，只要孩子犯了錯，就會訓斥、責罰，甚至打罵孩子，致使孩子的內心非常缺乏安全感，有很大的心理壓力，精神總是處于高度緊張狀態，便容易產生焦慮情緒。
2、父母的過度溺愛。有的父母比較寵溺孩子，在家的時候，什么也不讓孩子干，全部一手包辦，孩子非常缺乏自理能力，也缺乏與同齡人交往的經驗。因為自身能力的不足，導致孩子在學校的時候，總是擔心自己做不好事情會招到別人的嘲笑，而產生了焦慮情緒。
3、孩子自身的原因。有的孩子平時學習不夠努力，擔心考試的時候考不好無法向父母交待；有的孩子則過分追求完美，原本成績還不錯，但是對自己抱有不切實際的過高期望，擔心自己落在別人后面。
還有的孩子內在的自我掌控力不夠，認為成績的好壞不是自己努力就能決定的，總是習慣依賴外部歸因等等，這些緊張的心理狀態，也會讓孩子的內心產生壓力，引發焦慮情緒。
中考前注意事項
1、保持認真和用心。不管是中考還是其他的考試，都需要保持認真和用心的態度，態度決定了自己能否發揮出個人的實力，并且認真和用心還可以讓自己避免犯錯。
2、提前做好復習。不管是中考還是其他類型的考試，都需要提前做好準備，復習各類的知識點，掌握更多的知識和內容，大概知道自己有把握的部分是哪些內容等等。
3、認真審題。在中考的時候，需要認真審題，了解題目的意思，從自己的知識點里面去尋找答案。
4、保持心態的平和，控制好自己的情緒。平和認真才會發揮自己的額正式水平。中考的時候需要注意這一點。要讓自己和平時一樣的狀態去做題。
5、大概計算好時間，先從最簡單的題型開始，先做自己會的有把握的題目，然后再做自己把握不大的題目，把不會的題目暫時先放一放。不要先做最難的題，這是需要注意的。