孩子緊張焦慮可采取的緩解方法：1、家長要及時了解原因，查清孩子是因為什么緊張焦慮的；2、給孩子營造一個良好的成長的環境，給孩子足夠的安全感；3、多多了解孩子，引導孩子說出內心的想法，幫助孩子緩解緊張情緒；4、抽出時間多陪伴孩子，培養孩子的自信心。
孩子緊張焦慮怎么緩解
1、了解具體原因
首先，我們可以先看一下孩子在什么樣的情況下會緊張。是在舞臺上表演的時候會緊張，又或者是說，在和別人說話的時候會緊張，如果有朋友來拜訪，他會覺得很緊張，還是說當家里有了很多人的時候，需要他在一個相對公開一點的場合去表達的時候，會緊張。我們先要去分析具體的情境，看看孩子在這個哪一種情境下，他出現緊張的情況比較多一些。然后再采取針對性的措施幫助孩子緩解緊張情緒。
2、給孩子營造一個良好的環境
給孩子一個安全感很足的環境，多讓孩子自己做主人的環境。讓他覺得我是可以決定一件事情的。這樣可以增強孩子的自信。平時不要太強迫孩子去做某件事，哪怕你覺得是很簡單，但孩子的內心是敏感的，多去維護孩子的想法，尊重孩子的決定。有條件的可以出門旅游，沒條件的可以一起爬爬山，曬曬太陽，多參加體育活動，讓孩子變得更陽光。陽光下的孩子是充滿活力的。
3、多多了解孩子
多去了解孩子的想法，緊張的原因，如果孩子愿意說，那么說明你與孩子的溝通還是很順暢的，如果孩子不愿意說，那么也不要太勉強，自己反思一下，同時創造一個輕松的環境，慢慢引導，讓孩子說起自己的想法。每個孩子都是唯一的，都是有自己的特點的。外向很好，內向也很好。我覺得能夠正確認識自己的小孩，做到大人不焦慮，小孩自然就會很輕松。
4、培養孩子的自信心
現在孩子變得這樣不安和焦慮，首先要培養孩子的自信心，告訴孩子，父母雖然以前不經常陪伴你，但是從來都關心你，并且告訴孩子，你一定可以的，平時抽出時間一定好好陪伴孩子，多給孩子擁抱和撫摸孩子，擁抱是給對方安全感最好的辦法，多對孩子表達自己的愛意，讓孩子逐漸感到自信和幸福，只有感到幸福，孩子才有安全感，才會不焦慮。