高考是孩子要面臨的一場(chǎng)重要考試，每年高考臨近，總會(huì)聽(tīng)到家長(zhǎng)交流，孩子的情緒變得越來(lái)越不穩(wěn)定，心情也是陰晴不定，一會(huì)一言不發(fā)，一會(huì)亂發(fā)脾氣，其實(shí)孩子出現(xiàn)這種現(xiàn)象的原因多是壓力大造成的，家長(zhǎng)要理解孩子的情緒，多幫孩子緩解壓力。
高考焦慮緊張如何開(kāi)導(dǎo)
1、合理規(guī)劃復(fù)習(xí)計(jì)劃：制定合理的備考計(jì)劃，在保證充足時(shí)間的前提下，適當(dāng)分配各科目的學(xué)習(xí)時(shí)間。同時(shí)也要注意休息，避免過(guò)度疲勞，保持良好的學(xué)習(xí)狀態(tài)。
2、引導(dǎo)孩子積極應(yīng)對(duì)失敗：考生需要明白失敗和挫折是成功的必經(jīng)之路，即使有一些失誤，也不能因此放棄。要正視問(wèn)題，找出自己的不足，并采取相應(yīng)的措施加以改進(jìn)。
3、堅(jiān)定孩子的信心：對(duì)自己的實(shí)力要有清晰、客觀的認(rèn)識(shí)，做到既不浮躁也不消極。尤其是在考場(chǎng)上，要保持冷靜、自信，珍惜每一分鐘的時(shí)間，發(fā)揮出最佳水平。
4、關(guān)注孩子身心健康：心理健康是高考成功的重要基礎(chǔ)，考生在備考期間要注意規(guī)律作息，飲食健康，運(yùn)動(dòng)鍛煉等，保持身心健康狀態(tài)。
5、提供幫助：積極為考生提供實(shí)際上的幫助和支持，如為其加油打氣，給予必要的鼓舞、答疑、助攻等。
6、轉(zhuǎn)移注意力：在高考之前，考生如果過(guò)于焦慮、擔(dān)心，情緒可能會(huì)被情緒吞噬，轉(zhuǎn)移注意力是緩解情緒的一個(gè)好方法，可以一起談心、散步、看電影等。
7、提供心理安慰：對(duì)于特別緊張的考生，朋友可以適當(dāng)?shù)貫樗峁┬睦戆参浚缗惆樗f(shuō)一些理性的話，讓他們輕松些、愉快些。
孩子高考前情緒不穩(wěn)家長(zhǎng)該怎么做
保持冷靜：越是孩子情緒不穩(wěn)定的時(shí)候，越是需要家長(zhǎng)穩(wěn)穩(wěn)地托住孩子。首先自己先保持冷靜，在心里想一想孩子情緒背后可能的原因，調(diào)控好自己的情緒，不讓自己被孩子的情緒帶跑偏。
接納允許：孩子發(fā)脾氣時(shí)，接納孩子情緒暴躁，允許孩子的情緒表達(dá)。家長(zhǎng)一定不跟孩子硬剛，更不要去跟孩子辯對(duì)錯(cuò)爭(zhēng)輸贏，學(xué)會(huì)閉嘴是家長(zhǎng)很重要的一項(xiàng)技能。
合理期望：根據(jù)孩子的學(xué)習(xí)成績(jī)，以及孩子的努力情況，如果是因?yàn)榧议L(zhǎng)對(duì)孩子期望過(guò)高導(dǎo)致孩子壓力過(guò)大，那么家長(zhǎng)及時(shí)調(diào)整期望值，不過(guò)分要求孩子，而是根據(jù)實(shí)際情況設(shè)定合理的目標(biāo)。
換位思考，語(yǔ)言溫和：不少家長(zhǎng)認(rèn)為，父母的話孩子必須聽(tīng)，也不考慮話輕話重，其實(shí)這是大錯(cuò)特錯(cuò)的。父母和孩子雖然有角色高低之分，但是，如果家長(zhǎng)堅(jiān)持以自我為中心的話，是很容易和孩子鬧矛盾的。
適當(dāng)交流，提出建議：家長(zhǎng)應(yīng)該在適當(dāng)?shù)臅r(shí)間段，與他進(jìn)行交談，最好是以朋友的方式，傾聽(tīng)孩子的內(nèi)心。通過(guò)孩子的講述，發(fā)現(xiàn)孩子的問(wèn)題，并委婉提出建議，注意是建議而不是要求。
高考關(guān)乎孩子未來(lái)，高考前這3個(gè)錯(cuò)誤舉動(dòng)，家長(zhǎng)要避免
1、不要對(duì)孩子太過(guò)關(guān)心
往往在這個(gè)時(shí)間段，孩子們就成了全家人的“掌中寶”，在家里除了學(xué)習(xí)，其它什么都不用做。一吃完飯家長(zhǎng)們就急匆匆趕著讓孩子去房間念書(shū)，其它家務(wù)統(tǒng)統(tǒng)不讓碰，一切娛樂(lè)活動(dòng)也全部暫停，但其實(shí)這樣給孩子造成的壓力會(huì)更大。家長(zhǎng)們應(yīng)該多從孩子生活的方方面面入手，去關(guān)心孩子的生活。
2、不要對(duì)孩子過(guò)分關(guān)注。如果時(shí)時(shí)刻刻問(wèn)他復(fù)習(xí)得如何，檢查他復(fù)習(xí)的內(nèi)容，每考完一科家長(zhǎng)就喋喋不休地問(wèn)“考的如何”，這會(huì)使得孩子感覺(jué)沒(méi)有空間，很壓抑，容易產(chǎn)生逆反心理。
3、不要對(duì)孩子過(guò)分期待。有些家長(zhǎng)在考試之前總會(huì)在別人面前吹噓自己孩子，認(rèn)為自家孩子很聰明到時(shí)候隨隨便便一考就能進(jìn)重點(diǎn)大學(xué)，給孩子造成巨大的心理壓力。然而，孩子在臨考前的壓力過(guò)大，很容易導(dǎo)致考試時(shí)發(fā)揮失常，考不出理想的成績(jī)。