有的孩子平常學(xué)習(xí)很好，但是一到考試就控制不住的緊張焦慮，甚至睡不著覺。在這種情況下，考試的時(shí)候要么漏寫題目，要么看錯(cuò)題目，或者是把本來(lái)都會(huì)做的答案抄錯(cuò)，結(jié)果造成考試成績(jī)非常差。家長(zhǎng)看著很是著急，那么，孩子每次考試都緊張?jiān)趺唇鉀Q？
孩子每次考試都緊張?jiān)趺唇鉀Q
1.宣泄情緒
為什么會(huì)緊張焦慮？無(wú)非是一些心理壓力積壓的太多，無(wú)法排解所導(dǎo)致的。比如，家長(zhǎng)的嘮叨，親戚之間的攀比，同學(xué)之間的“暗中較量”，孩子自己的升學(xué)壓力等等。家長(zhǎng)要善于發(fā)現(xiàn)孩子情緒的變化，及時(shí)與孩子溝通，幫助孩子宣泄壞情緒，讓孩子以積極的情緒去面對(duì)學(xué)習(xí)，應(yīng)對(duì)考試。
2.家長(zhǎng)不要給孩子太多壓力
不要太重視測(cè)試結(jié)果，測(cè)試結(jié)果畢竟是片面的，不能反映孩子的學(xué)習(xí)能力和學(xué)習(xí)效果。它們最多只能反映知識(shí)和態(tài)度的應(yīng)用。如果孩子們的測(cè)試結(jié)果不好，父母應(yīng)該理智的開導(dǎo)孩子。當(dāng)然，不要總跟孩子說(shuō)別人家的孩子怎么樣了，這樣容易傷害他們的自尊心。
3.考前放松，去運(yùn)動(dòng)
運(yùn)動(dòng)本身就能促使人體產(chǎn)生多巴胺，讓人心情變得平靜又快樂(lè)，當(dāng)你大汗淋漓后，會(huì)有全身心的滿足感，所以，考試前，放下書本去運(yùn)動(dòng)，去換換腦子，會(huì)有力緩解考前焦慮和緊張。比如去打羽毛球或者跑跑步，以一個(gè)很放松的狀態(tài)來(lái)迎接考試。
4.保證良好的睡眠
進(jìn)入備考階段之后，從開始復(fù)習(xí)到考試一般都會(huì)持續(xù)一段時(shí)間，倘若孩子用一個(gè)精神萎靡，兩眼無(wú)光的狀態(tài)去學(xué)習(xí)去考試，成績(jī)不理想是很自然的一件事情。在考前一定要讓孩子保持充足的睡眠，每天都能精神煥發(fā)神采奕奕，有了這樣良好的精神面貌，我相信孩子也會(huì)對(duì)學(xué)習(xí)和考試更加投入。
5.給孩子營(yíng)造一個(gè)輕松的學(xué)習(xí)環(huán)境
有時(shí)候，即便我們看著孩子因?yàn)榫o張，而出現(xiàn)一些強(qiáng)烈的焦慮感時(shí)，我們也一定不能夠在孩子面前輕易地表露出來(lái)。我們要給孩子營(yíng)造一個(gè)輕松愉快的環(huán)境。當(dāng)孩子的考試的日期的快到了，我們也不能把注意力全放在考試上，因?yàn)檫@樣不僅會(huì)給自己徒增了許許多多的煩惱，無(wú)形中也給孩子帶來(lái)了很多的壓力。
孩子每次考試都緊張?jiān)趺唇鉀Q？孩子考試緊張的原因有很多種，家長(zhǎng)要善于用自己的眼睛，發(fā)現(xiàn)孩子緊張的原因，幫助孩子調(diào)解緊張情緒。當(dāng)孩子真的因?yàn)榫o張而出現(xiàn)考試沒考好的情況時(shí)，家長(zhǎng)也不要責(zé)備孩子，否則，會(huì)打擊孩子的信心，讓孩子產(chǎn)生自卑心理。