緩解高三學生的焦慮情緒可采取的辦法：1、家長要調整好自身的心態，以平常心對待孩子；2、不要過于在意孩子的成績，樹立孩子學習的自信心；3、家長要緩解自身的情緒，保持樂觀，給孩子營造一個輕松愉悅的學習氛圍；4、幫助孩子尋找學習方法，解決學習問題。
怎樣緩解高三學生的焦慮情緒
1、調整好自身的心態
家長首先端正好自己的心態，保持好的情緒。給孩子營造一個輕松愉快的家庭氣氛。即使心里很想知道孩子的學習狀況或考試成績，也要管住自己的嘴，不要在孩子面前問東問西，孩子的壓力本來就大，你的嘮叨會使孩子更煩躁，影響學習效果。可以在吃飯時候，用輕松的語氣問幾句，孩子愿意說就說，不愿說就不要追問。家長應該允許孩子有放松的時間，讓孩子聽聽音樂，或者跟孩子聊聊學習外的話題。
2、不要過于在意孩子的成績
不要在意孩子模考成績的得與失。如果孩子考的不理想，一定要幫助孩子分析考試失利的原因，而不是一味的去指責孩子，其實高三的孩子自己心里壓力也特別大。這個時候，父母對孩子更要付出更大的耐心，告訴孩子，這次考試考得不好是孩子以外的其他原因造成的，而不是孩子自身造成的。之所以讓家長將考試失利歸結為孩子以外的原因，就是為了保持孩子的自信，自信對孩子的學習非常重要。
3、家長要學會緩解自身的情緒
作為高三學生的家長有焦慮情緒，很正常。之所以焦慮，是擔心孩子考不上理想的大學。但是，父母盡量不要把這種焦慮情緒傳遞給孩子，所以父母要學會緩解自己的焦慮情緒。家長自己要保持樂觀，這樣才能把這種樂觀情緒傳遞給孩子。孩子已經上高三了，隨著學習難度的加大，父母在學習上已經無法直接幫助孩子了，所以只能和孩子做好溝通，在情感上和孩子建立好鏈接，間接地幫助孩子。
4、幫助孩子尋找學習方法
幫助孩子尋找學習辦法，制定合理的學習計劃，減輕學習給孩子造成的心理壓力，通過力所能及的方式幫助孩子解決學習問題。可以適當的帶孩子出去放松一下，不讓孩子長時間沉浸在學習的氛圍中。在幫助孩子之前，我們家長首先要控制好自己的情緒，不把自己的情緒和焦慮傳染給孩子，同時適當的給孩子空間，孩子是有自理能力的，高三的孩子幾乎都對自己的事情有主見和計劃，家長可以了解后給予幫助和支持，而不能以自己的想法左右孩子。