高三是學生學習的關鍵階段，面臨著考大學的任務，再加上這個時間段學生的學習的科目很多，需要完成很多作業，造成了孩子有很大的壓力。有的孩子忍受不了如此大的壓力，會產生厭學行為或者更加嚴重的逆反情緒。家長在此時一定要采用正確的方式引導教育孩子。那么，高三學生如何緩解壓力？
高三學生如何緩解壓力
1.運動減壓
勞逸結合有助于減輕壓力，及時消除疲勞，科學的安排生活、體力勞動與腦力勞動有機結合，同時還能有效轉移考生的注意力。對于長時段、高強度的腦力勞動，更應該進行有益而適宜的體育運動，以此減輕緊張度。如在星期日時，家長可與孩子進行爬山、打球、游泳等活動，在學習中的間隙時間可進行伸伸腰、踢踢腿、做做深呼吸等小活動。
2.多聽一些輕緩的音樂，緩解自己的情緒
高三的學生很多都是心浮氣躁，面對學習的壓力，焦慮的情緒更是不斷的激增，這樣是沒有辦法好好的復習的，會影響自己的高考成績。所以，高三的學生們要在學習之余，沒事的時候可以多聽一些輕緩的音樂，幫助自己去緩解焦慮的情緒，讓自己的心情能夠得到一些安撫。
3.學會調整期望，挖潛力為實力
只有合理、合適的目標才會激發人去努力，"跳一跳摘果子"的道理大家都明白，如果不管怎么跳都摘不到果子，那么不論果子多大，也無法引起興趣。因此，可望而不可及的期望，只會使人產生自卑和抑郁，最終選擇放棄。家長應該與孩子坐下來，認真分析自己現有的實力，了解期望考入學校的實際要求，制定出符合自己水平的目標。
4.認真做好當下的事
一個人同時面對多件事情時，容易形成巨大的壓力。高三學生要學會有計劃、有步驟地安排自己的生活、學習，減少不必要的心理負擔，集中精力做好當下的事。高三學生要從現在開始，從當下做起，說到做到、力爭做好，真正地把每一項學習任務、每一件事情都做到位。
5.保持充足的睡眠
睡眠是緩解壓力的極好方式。睡眠不足的人，會精神萎靡不振、身體疲倦，這種狀態下要想心情好是不可能的。因此要合理安排學習時間，提高學習效率，保證睡眠時間，以飽滿的狀態、愉快的心情迎接每一天的到來。
高三學生如何緩解壓力？高三的學習壓力真的是非常的大，學生們有焦慮的情緒也是很正常的事情。家長需要明白，只有在適度的壓力下孩子才能發揮自己的聰明才智，超出了孩子的承受能力就要幫助孩子給自己減壓，需要學會緩解壓力，給心靈放個假。