隨著科技的不斷發展，手機已經成為人們生活的必需品，很多孩子在學習中也離不開手機，孩子接觸的多了，很容易沉迷，一些高中孩子，一回家就玩手機，面對這種情況，家長要及時引導孩子正視手機的危害，與孩子一起建立手機使用規則。
一是：鼓勵孩子多運動，運動產生多巴胺，可以提高人體的快樂情緒，這樣有利于孩子身心健康的發展。
二是：給孩子玩手機限定條件，比如看小說和玩游戲，只能在學習完一天的功課后，適當的玩半個小時，然后洗漱睡覺，避免影響心情，晚上睡不好覺。
三是：增加親子溝通，多與孩子溝通，了解他們為什么沉迷手機，是因為學習壓力大、缺乏朋友還是其他原因。針對不同原因，家長可以給予相應的關愛和支持，幫助孩子解決問題，從而減少對手機的依賴。
四是：提供豐富的課外活動，家長可以鼓勵孩子參加各種課外活動，如運動、音樂、繪畫等，讓他們在其他方面找到興趣和成就感。這樣，孩子就會逐漸減少對手機的依賴，將注意力轉移到更有意義的事情上。
五是：以身作則，家長自己也要樹立良好的榜樣，合理安排自己的手機使用時間，避免過度沉迷。當孩子看到家長也在努力控制手機使用，他們也會更愿意接受家長的建議和引導。
高中孩子沉迷手機有什么影響
對孩子的視力影響。孩子長時間玩手機就會影響到孩子的學業，因為長時間的玩手機會讓孩子的視力變差，而且孩子學習壓力大，長時間看手機，孩子在這樣的情況下就會影響孩子的神經系統，對于神經系統的影響是非常大的。
影響孩子專注程度。很多孩子在玩手機之后，就很容易對手機上癮，這不但可以將手機當成安慰，也可以讓孩子擁有一個良好的睡眠環境。
影響思想開展。現在的網絡信息過于發達，碎片化的信息不僅影響孩子注意力，還會影響孩子的思想才能鍛煉。作業答案會使孩子變得不愛思考，一遇到困難就尋求幫助，影響孩子的獨立思想才能！
影響孩子的情緒。許多高中學生迷上玩手機，沉迷于網絡的虛幻世界，對實在的外界事物不感興趣。本來開暢的孩子，變得性格內向；本來生動的孩子，變得脾氣暴躁，不利于孩子成長。
馬上高考了，孩子沉迷手機，成績下降，家長該怎么引導
1、理解手機的吸引力。首先，我們需要理解為什么手機對高三孩子如此具有吸引力。手機不僅提供了社交媒體、游戲和娛樂，還是一個逃避學業壓力的出口。因此，解決問題的第一步是理解這種吸引力，并試圖滿足孩子的需求。
2、整理生活節奏。家長們需要盡快將孩子的生活節奏變得規律，并且硬性要求孩子做一些事情，比如一周的反思，一個星期的學習反饋，又或者是規定玩手機的時間、時間段等。
3、制定明確的規則和限制。在家庭中，建立明確的手機使用規則和限制是非常重要的。與孩子一起討論這些規則，確保他們理解并參與其中。這可以包括規定手機使用的時間段。
4、指引孩子有“路”可走。最重要的是要引導孩子走上一條可行之路，能讓他們把心愿投之于實踐、付之于行動，從現實生活中獲得成就感，這樣，孩子才能更有方向感，才不會再沉迷于虛幻。
5、尋求專業幫助。如果孩子的手機使用問題嚴重，并且影響了他們的學業和生活，不要猶豫尋求專業幫助。心理醫生或家庭治療師可以幫助孩子處理手機成癮問題，并提供適當的支持和建議。