高三的青少年，處于青春期的后期，情緒還是會(huì)有較大的波動(dòng)，加上高考臨近，一定會(huì)有很大的心理壓力。如何做好情緒的疏導(dǎo)和減壓呢？
家人和親人對高三學(xué)生做好的陪伴者，在生活中關(guān)心，彼此交流的時(shí)候多傾聽少指導(dǎo)，做一個(gè)好的傾聽者。
我們是過來人，孩子到了高三，壓力是比較大，作為父母能給孩子的就是保證孩子充分的營養(yǎng)，其他父母不能干涉孩子太多，孩子也長大了有自己的主見，孩子如果聽聽音樂，玩玩游戲，只要不沉迷，父母就別管，這樣也是孩子減輕壓力的一種方式。
高三情緒不穩(wěn)定怎么辦呢？
1、不要總是教育學(xué)習(xí)，孩子總是有逆反心理的，尤其是到了高中，孩子對于學(xué)習(xí)已經(jīng)是很厭倦的了，即便他們知道自己學(xué)習(xí)的重要性，但是他們并不想聽到任何關(guān)于高三學(xué)習(xí)的內(nèi)容，所以作為家長朋友不要督促孩子們?nèi)W(xué)習(xí)，不要總是教育孩子們學(xué)習(xí)，這樣反而不會(huì)讓孩子放松下倆。
2、學(xué)會(huì)傾聽，不要總是認(rèn)為和高三孩子之間有代溝，你一定要學(xué)會(huì)和孩子進(jìn)行溝通，而最有效的就是學(xué)會(huì)傾聽，當(dāng)孩子有苦惱的時(shí)候剛開始第一時(shí)間肯定是他的父母，而如果有幾次你們的交流不順利，那么漸漸地可能他就不會(huì)向你們傾訴了，所以一定要學(xué)會(huì)傾聽。
3、而面對孩子高興、喜悅的正面情緒，我認(rèn)為要根據(jù)孩子不同的年齡，因勢利導(dǎo)。家長的鼓勵(lì)幫助孩子找到幸福的感覺，也給高三學(xué)生以后的學(xué)習(xí)生活增加愛的動(dòng)力。如果我對女兒說：“很好，繼續(xù)努力！”她會(huì)覺得家長的要求永無止境，自己通過努力后的成功在父母的心中找不到位置，孩子的愉快情緒就得不到釋放，心里會(huì)有一種失落感。
4、肢體語言是無聲的溝通，是愛的默默傳遞。在特定狀態(tài)下，此時(shí)無聲勝有聲。
5、鼓勵(lì)孩子充分表達(dá)情緒，分享高三學(xué)習(xí)中的喜怒哀樂。
高三的孩子壓力太大，所以情緒不穩(wěn)定是可以理解的，作為家長盡量不要給孩子太大壓力，平常就不要問有關(guān)學(xué)習(xí)的事情，在家的時(shí)候多關(guān)心孩子的心情，盡量給孩子一個(gè)相對放松的環(huán)境，比如帶孩子出去走走，跟孩子一起看看喜劇方面的綜藝或者電影什么的，不要讓孩子太緊張了。也可以讓孩子適當(dāng)玩玩自己喜歡的游戲。現(xiàn)在很多家庭就一個(gè)孩子，孩子的健康比什么都重要。