未成年的孩子需要大量的睡眠事件，睡眠充足才能讓孩子更好的成長。如果孩子夜間睡眠不足，或者白天活動大導致太過于疲憊，都有可能使孩子產生精神不佳的狀況。想要讓孩子精神飽滿，必須讓孩子保持充足的睡眠和良好的作息環境。
孩子老犯困沒精神怎么回事
1.熬夜
現在有很多人熬夜是常態，不到12點不睡覺。在這種情況下，孩子沒有自制力，父母熬夜孩子也會跟著熬夜，孩子的晚睡的生物鐘養成以后，再去調整的話就比較難。
2.心里有事
當孩子心里藏著事的時候，往往到晚上睡覺的時候都不能釋懷，這就會造成孩子睡覺失眠。到第二天上學的時候，精神狀態肯定就不好了。
3.睡前興奮
在孩子睡覺前，做了一些比較興奮的事，比如：運動，看比較刺激或者搞笑的視頻，聽了比較恐怖的故事。甚至有些家長，在和孩子在睡前會互動打鬧，有意促進親子之間的關系。
但是，對于孩子來說，都是讓孩比較激動的事，會讓孩子的大腦興奮，從而無法正常地進入睡眠的狀態。
4.睡前進食過飽
很多人習慣在睡前吃點夜宵，如果睡前不吃點東西，可能會感覺缺點啥。而這個時候，家長有吃夜宵習慣，孩子肯定也會被影響，容易在睡前吃過多。除此之外，可能會有些家長認為，孩子身體發育需要營養，所以專門在孩子睡覺前為孩子"進補"。
5.孩子錯過睡眠最佳時機
孩子睡眠的最佳時機是九點前睡覺，如果睡得晚了不僅不會讓身體休息好，還會讓身體更加累，導致在不該睡覺的時候犯困打盹，改變孩子睡眠的生物鐘，造成錯亂。
但是，常言道："胃不合，臥不安"。當孩子在睡覺前吃太多，會增加孩子的腸胃負擔，從而影響孩子的睡眠質量。
孩子老犯困沒精神家長怎么做
1.不要讓孩子睡覺之前玩游戲
現在大家的生活都變得越來越好了，有些有條件的家庭都會給孩子配備上一個手機或者是學習機，但其實這些東西在孩子平時使用的時候都并不一定都用在學習上。那么很多時候孩子睡覺之前玩游戲，很多的家長都不知道，這也就導致孩子睡覺都特別晚，從而導致孩子睡眠不足。
2.注意孩子的生物鐘
其實這一點也是一個習慣的養成，當孩子能夠養成一個非常良好的生活習慣的話，很多的事情都迎刃而解了，這一點也是家長一定要多多注意孩子的生物鐘，讓孩子養成一個早睡早起的生活習慣。
3.保證孩子充足的睡眠時間
睡眠不足的狀態下會出現思維遲鈍、反應緩慢、犯困等現象，所以要讓孩子在晚上有足夠的睡眠時間，避免因睡眠不足而造成孩子老犯困沒精神的現象。
4.注意孩子的壓力
其實很多的孩子都有很大的壓力，從而讓孩子在精神上得不到放松，從而讓孩子睡得不是很安穩，這也是很能影響孩子的精力的，所以這一點也是非常重要的，需要家長多多注意的。
孩子經常犯困打瞌睡，家長怎么培養出精神飽滿的孩子
1.保證良好的睡眠。
充足的睡眠，是保證第二天精神充足的基礎。有些家長總以為孩子回到臥室就會立馬入睡。事實上有不分孩子會偷偷玩玩具、想白天發生的趣事耽誤睡眠。家長一定要培養孩子良好的作息習慣，可以看著孩子睡著后再離開。
2.飲食清淡
孩子的日常飲食要清淡，少吃油膩煎炸等食物，多吃新鮮蔬菜，多吃富含膳食纖維的食物。
3.保持愉悅的心情
精神不好或長期緊張、恐懼、壓抑等，會導致血液循環不良，使人容易困倦。所以，讓孩子時刻保持愉悅的心情，能促進血液循環，精神自然就好。
4.感官刺激
空閑時不妨帶孩子走到戶外，欣賞自然風光。室內添置一些色彩艷麗并富有生機的飾物以及花草，給孩子換上一些顏色比較明快的服飾，這些都可以給孩子的視覺帶來刺激。
5.養成勤喝水的好習慣
處于缺水狀態下，孩子也會容易感到疲憊。早晨起來可以先喝一杯溫水，給五臟六腑注入活力。記得給孩子準備一個可愛又能持續保溫的保溫杯，也有助于養成勤喝水的好習慣。
6.引導孩子課間多活動
積極的情緒總容易感染周圍的人，充滿熱情的孩子也總會人見人愛。引導孩子多和積極樂觀的人交朋友，課間一起分享生活中的趣事、一起做游戲，學習生活也會變得不再枯燥。