孩子的早餐讓家長們感到頭疼，不僅要有營養(yǎng)，還要孩子愛吃。那么，孩子上學(xué)早餐吃什么最有營養(yǎng)？
孩子上學(xué)早餐吃什么最有營養(yǎng)
1.主食豐富多樣，如全麥面包、饅頭、包子、面條等，可適量增加粗糧以及薯類，如紅薯、紫薯、燕麥、蕎麥等。
2.富含蛋白質(zhì)的食物，如早上喝250ml牛奶，一個雞蛋，一杯豆?jié){等。
3.適量肉類，如瘦肉、魚肉、肉餡餃子、肉餡包子等。
4.攝入適量原味未經(jīng)深加工的堅果，如核桃、花生等。
5.攝入適量新鮮的蔬菜，如西蘭花、茄子、油菜、西紅柿、青椒、白菜等富含膳食纖維和維生素的蔬菜。
6.攝入適量水果，如草莓、蘋果、香蕉、梨、櫻桃等。
孩子不吃早飯的影響
1、影響孩子的發(fā)展
早餐的營養(yǎng)很重要，它含有午餐或晚餐所不能得到的營養(yǎng)。如果孩子不吃早餐，或者早餐吃得很少，孩子將無法從早餐中獲取營養(yǎng)，也會導(dǎo)致孩子營養(yǎng)不良，孩子身體缺乏多種營養(yǎng)元素和維生素，從而影響孩子的身體發(fā)育。
孩子不喜歡早餐？父母養(yǎng)成吃早餐的習(xí)慣可能有3個原因
2、容易得胃病
如果孩子不經(jīng)常吃早餐，他的身體就會沒有足夠的糖分，會感到饑餓。一旦身體感到饑餓，胃就會收縮。如果孩子中午吃得太多，胃就會處于緊張狀態(tài)，長此以往，就會患上胃病。
3、會變胖
如果孩子長時間不吃早餐，他們會發(fā)胖。不吃早餐的孩子早上會因為血糖不夠而感到饑餓。然后在午餐時間，他們會吃很多食物，這些食物會更容易被腸胃吸收，并且會形成脂肪。孩子早餐不吃，而午餐又吃得太多，那么這些食物就會形成多余的熱量，這些熱量會分布在血液中，也是孩子發(fā)胖的原因之一。
孩子上學(xué)早餐吃什么最有營養(yǎng)，早餐盡量內(nèi)容豐富，營養(yǎng)均衡，易于消化，同時能提供足夠的熱卡，有利于孩子上午的學(xué)習(xí)和生活。