高考是一件非常重要的事，很多家長在高考前尤其重視孩子的飲食和休息，于是在高考那幾天給孩子吃各種高營養的食物，其實這是非常不好的，高考前更換孩子的食譜，或會造成孩子的身體不舒服，影響考試發揮效果。
高考前吃什么好
最好吃高蛋白、低脂肪、易消化的食物。
原因是高蛋白能夠提供足夠的能量和營養幫助大腦保持清醒、提高學習效率；低脂肪可以減少身體疲勞，避免影響復習和考試；易消化的食物可以減少身體負擔，降低消化不良的發生率。
水果、蔬菜、燕麥、豆腐、雞蛋、牛奶、瘦肉等都是不錯的選擇。此外，多飲水可以幫助保持身體的水分和新陳代謝，也有利于保持清醒和集中精力。
高考前要如何管理好孩子的飲食
1.讓孩子吃質量好的水果。購買水果要買新鮮的，并且洗水果時要洗干凈，盡量避免農藥殘留，避免孩子吃了質量不好的水果啦肚子。
2.每天保證足夠的營養。堅持每天都吃上一到二個雞蛋，常吃點魚蝦肉之類的做到葷素搭配因為孩子正是高考沖刺的階段，用腦過度，必須把飲食調理好，讓大腦吸取足夠的營養，營養豐富了，孩子精神就會聰配，記憶力增強。
3.每天保持要喝代奶米粥之類的稀飯，多吃青菜不要吃的太油泥，吃太油了不利于孩子的消化。合理搭配就好。
總之，正常吃飯少做改善，不要老問孩子想吃什么，不想吃什么，你按平時孩子的飲食習慣做好后勤就行了。
高考前孩子緊張焦慮不安怎么辦
出現焦慮、緊張在高考前是很正常的。下面有幾點可以幫助孩子緩解壓力：
1.鼓勵孩子運動：適度的運動可以緩解緊張和焦慮。例如，適當的散步、慢跑或者瑜伽都可以幫助孩子的身心放松。
2.建立合理的學習計劃：讓孩子制定一個合理的學習計劃，避免災難性的熬夜和過度的學習負擔。同時，也要適當的放松，定期休息，提高學習效率。
3.鼓勵孩子說出自己的感受：高考期間，經常與孩子溝通交流，聽取孩子的想法和感受，可以減輕他們可能面對的壓力和不安。
4.在考前提供充分的支持：考前家長可以給與孩子充分的支持，例如鼓勵他們表達自己的感受，加強與他們的溝通，適當傳遞一些鼓勵和信心，幫助他們建立起正確的學習信念。