你是否有這樣的煩惱：孩子上課容易心不在焉，做作業很遲到，一邊上廁所，一邊喝水。關于孩子上課容易分心，小動作特別多的問題。很多家長都有些無能為力。不管家長怎么督促，孩子在學習的時候總是改不了東看西看，小動作過多的問題。那么，如何鍛煉孩子的注意力？
如何鍛煉孩子的注意力
1、控制兒童使用電子產品
目前，電子產品已經成為人們生活的必需品，很多家長也喜歡給孩子使用電子產品，一是方便照顧孩子，二是作為早教的工具。
一項研究表明，經常看快電視的孩子比不看電視的孩子集中注意力的能力要差得多。
美國兒科學會也呼吁家長重視孩子看電視時間，明確不建議1歲以下的孩子看電視，即使是2-5歲的孩子一天看電視也不應該超過一小時。
2、吃健康的飲食
注意力與吃喝有什么關系？根據研究，含糖食物和飲料會導致兒童過度興奮，無法集中注意力。因此，不應給孩子吃太甜的飲料和食物，以免引起情緒高漲過度興奮、自制力減弱、上課心煩意亂、動作小等現象。
在一項兒童健康研究中，專家發現，食用富含焦谷氨酸和磷脂的食物，如雞蛋和魚，有助于提高記憶力和注意力。
3、進行足夠的運動
體育鍛煉的學生在學校更能集中注意力，而且鍛煉對孩子的學習成績有整體影響，尤其是在數學中。因此，家長需要將體育鍛煉與學習并重，為孩子安排更多固定的鍛煉時間。作業或休息一下，然后再進行溝通和討論。
影響孩子注意力的重要因素
1、孩子的興趣和控制感
美國心理學教授芭芭拉·羅高福做過一項關于注意力的研究。結果表明，危地馬拉共和國瑪雅村莊的孩子比美國加州的孩子更專注。在走訪了瑪雅村莊后，羅高福教授總結了三個主導原因。
（1）受興趣的影響。研究人員用折紙對其進行了測試，發現從未接觸過折紙的瑪雅兒童對折紙表現出強烈的好奇心，注意力持續時間更長。
（2）對注意力的控制感。瑪雅村莊的孩子們有很多空閑時間，可以選擇他們感興趣的東西，而不是被動地選擇將注意力集中在成年人告訴他們要做的事情上。
（3）從小就練習。例如，四歲的孩子可以幫助父母做一些簡單的家務，比如洗碗、收拾書本等。根據羅高福教授的說法，成功完成這些任務需要高度的專注。所以，讓孩子做家務，也是對孩子注意力的訓練。
2、孩子對學習內容的適應性
如果學習的內容超出了孩子目前的認知范圍，孩子就會進入“學習恐慌區”，注意力就會轉移。因此，家長不能一味追求高分，迫使孩子超出教學大綱學習。
3、孩子擅長或喜歡的學習模式
在成長的過程中，孩子們會逐漸形成自己的學習模式。當他們以自己喜歡的方式學習時，他們就會更加專注。
如何鍛煉孩子的注意力？注意力就像一根橡皮筋，可以通過有效的練習適當地拉伸。所以在家里我們還應該多做一些活動和游戲來提高注意力。幼兒可以通過涂鴉、手工藝和著色等活動來提高。年齡較大的孩子可以培養對圍棋、樂器和羽毛球等競技運動的興趣。