1、強化法
強化法用來培養新的適應行為。根據學習原理，一個行為發生后，如果緊跟著一個強化刺激，這個行為就會再一次發生。例如，一個學生不敢同老師說話，學習上遇到了疑難問題也沒有勇氣向老師求教，當他一旦敢于主動向老師請教，老師就給予表揚，并耐心解答問題時，這個學生就能學會主動向老師請教的行為方式。
2、認知療法
認知療法于20世紀60一70年代在美國產生，是根據人的認知過程，影響其情緒和行為的理論假設，通過認知和行為技術來改變求治者的不良認知，從而矯正并適應不良行為的心理治療方法。認知療法是新近發展起來的一種心理治療方法，它的主要著眼點放在患者非功能性的認知問題上，意圖通過改變患者對己、對人或對事的看法與態度來改變并改善所呈現的心理問題。
3、系統脫敏法
系統脫敏是指當某些人對某事物、某環境產生敏感反應(害怕、焦慮、不安)時，我們可以在當事人身上發展起一種不相容的反應，使對本來可引起敏感反應的事物，不再發生敏感反應。例如，一個學生過分害怕貓，我們可以讓他選看貓的照片，談論貓;再讓他遠遠觀看關在籠中的貓，讓他靠近籠中的貓;最后讓他摸貓、抱起貓，消除對貓的懼怕反應，這就是“脫敏”。
4、理性情緒療法
理性情緒療法(RET)，又稱合理情緒療法，是20世紀50年代由艾里斯在美國創立，它是認知療法的一種，因其采用了行為治療的一些方法，故又被稱為認知行為療法。
那么當覺得自己心理出現問題了應該怎么辦呢？
1、我們可以找朋友進行傾訴，在傾訴的時候，我們的心理問題就會在交流中逐漸化解掉了。
2、認真分析自己的心理問題，是什么原因引發的，是什么原因導致目前的心理癥狀表現。
3、當找到自己的心理問題時，如果是輕微的，可以通過看電影、運動鍛煉等方式來進行緩解。
4、如果發現自己的心理問題很嚴重，可以去找心理咨詢師進行緩解。因為專業的心理咨詢師可以通過專業的治療技術幫助你找到問題的根源所在。
5、可以和家人談一談，因為很多抑郁癥患者最后在家人的陪伴下慢慢走出了自己的困境，所以家人的力量給與也是非常棒的。
6、學會自我調節，保持心情愉快，因為心情愉快了，就會內心舒服。