家長控制情緒和孩子溝通可采取的方法：1、學會及時察覺自身的情緒，及時控制自身情緒，保持冷靜；2、學會平復自身的情緒，努力讓自己冷靜下來，理性思考問題；3、當沖突不斷升級的時候，要及時按下“暫停鍵”，停止與孩子的爭論；4、與孩子共情，站在孩子的角度，努力感受孩子的感覺。
家長如何控制情緒和孩子溝通
1、學會察覺自身的情緒
很多父母總是因為一些小事，對孩子發火。但是，做父母的自己往往并不覺察，特別是在情緒頭上，總是理直氣壯地認為自己是出于管教孩子的責任感。但父母須知，當你自己帶著負向情緒的時候，你不會是好的教育者，反而會對孩子造成傷害。所以，家長要學會及時察覺自身的情緒，第一步，學會將關注焦點從孩子身上拉回到自身，嘗試做幾個深呼吸，從頭到腳覺察自身身體和情緒的變化。
2、學會及時平復自身的情緒
當溝通過程中，感知到自己的情緒即將爆發時，需要主動讓自己冷靜下來。有的家長總是會讓孩子先去冷靜幾分鐘，事實上，父母首先撤出“戰爭”，效果會比較好。比如可以反復深呼吸，并倒數10秒。當你的負面情緒停留10秒后，想要爆發的欲望就小了很多。通常這個時候，你就可以開始理性思考了。管用哪種方式去冷靜，最重要的是要對孩子保持尊重的態度。在離開前一定要告訴孩子：當我生氣的時候，我要找個地方讓自己平靜下來，等我心情好起來，再和你們討論解決的辦法。要讓孩子明白，你的離開，不是威脅他們。
3、及時按下“暫停鍵”
青春期的孩子情緒特別容易沖動，家長在識別情緒之前，第一步是覺察自己的情緒。當沖突不斷升級，家長和孩子很容易會說出或做出一些讓自己后悔的事，因此在與孩子沖突被激發之前，一定要學會收住，按下情緒的“暫停鍵”。這個“暫停鍵”需要我們平時在親子關系和諧的時候，與孩子共同制定而成，它才會在關鍵的時候起到克制的作用。
4、努力做到和孩子共情
有效溝通都是建立在共情基礎上的。你需要既讓孩子感受到自己情緒的不快或者困擾，但又不能傷害孩子的情感。一個方法是通過和自己對話的方式來完成共情。比如，在和孩子有沖突的時候的時候，先和自己來一場對話。通過對話，站在孩子的立場思考問題，充分了解孩子的感受。